Nutrición: qué comer antes y después de entrenar
El entrenamiento no empieza cuando te pones las zapatillas ni termina cuando paras el cronómetro. La nutrición es parte esencial del proceso: lo que comes antes influye en tu energía y concentración, y lo que comes después determina cómo se adapta tu cuerpo y cuánto tardas en recuperarte. La relación entre nutrición y rendimiento deportivo…